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Halasana
Skill Level
Intermediate
Plough Pose
- Stretches all areas of the spine, increases neck flexibility, and activates the spinal nerves.
- Releases cervical tension.
- Massages the internal organs to reduce indigestion and constipation, and strengthens the kidneys and bladder.
- Effective for insomnia.
- Improves stiff shoulders and strengthens the muscles in the back, shoulders, and arms.
- 背骨全体を伸ばし、首の柔軟性を高め、脊髄神経を活性化する。
- 首まわりの緊張をほぐす。
- 内臓をマッサージして消化不良や便秘を改善し、腎臓と膀胱を強化する。
- 不眠に効果的。
- 肩こりを改善し、背中・肩・腕の筋肉を強化する。