a kneeling backbend with one leg extended behind and the torso arched back, reaching for the raised foot

Kapotasana

Skill Level
Intermediate

Pigeon pose

  • One of the best hip opening asanas. Increases lumbar flexibility
  • Stretches the glutes
  • Increases hamstring flexibility
  • Improves back pain

片足の王様鳩のポーズ

  • 股関節を開くのにとても良いポーズの一つ。腰部の柔軟性を高める。
  • 大臀筋を伸ばす。
  • ハムストリングの柔軟性を強化。
  • 背中の痛みを改善する。