A seated balance pose with legs and torso lifted to form a V-shape, arms extended forward, balancing on the sit bones

Navasana

Skill Level
Intermediate

Full Boat Pose

  • Reduces excess waist and abdominal fat
  • Strengthens the pelvic area
  • Strengthens the spine, neck and legs
  • Strengthens the trunk and develops a sense of balance
  • Uses inner muscles and has a whole body tightening effect

ボートのポーズ

  • 余分なウエストと腹部の脂肪を減らします
  • 骨盤領域を強化する
  • 脊椎、首、脚を強化する
  • 体幹強化しバランス感覚を養う
  • インナーマッスルを使い、全身の引き締めに効果あり