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Agnistambhasana
Skill Level
Intermediate
Square Pose
- External rotation of the hip joint. Stretches the meridians running along the sides of the thighs, improving flexibility and relieving stiffness in the buttocks.
- Strengthens the deep abdominal muscles and pelvic floor muscles.
- Helps correct knock-knees (X-leg) and bow-legs (O-leg) — these conditions restrict hip joint movement, so adjusting the direction of the knee helps correct them.
- Uses gravity to move the hip joint deeply, making this an effective pose for correcting pelvic misalignment.
- Relieves sensitivity to cold and improves posture.
ファイヤーログのポーズ
- 股関節の外旋。太ももの側面を通る経絡を伸ばし、柔軟性を高めてお尻の凝りをほぐす。
- 腹部のインナーマッスルと骨盤底筋を強化する。
- X脚・O脚の改善。X脚やO脚があると股関節の動きが制限されるため、膝の向きを調整することで矯正する。
- 重力を利用して股関節を深く動かし、骨盤の歪みを整えるのに効果的なポーズ。
- 冷え性を緩和し、姿勢を整える。