A reclined pose lying on the back, knees drawn toward armpits, hands holding the outer feet.

Ananda Balasana

Skill Level
Beginner

Happy Baby

  • Highly stretchable pose for hip joints, buttocks, gluteal muscles, and back of thighs
  • Waist, spine, back stretch
  • Relaxes the whole body and improves lower body blood circulation, relieving stress and fatigue. Recommended before bed.
  • Improves lymphatic flow and condition the pelvis and cervical spine
  • Activates the function of internal organs and helps relieve constipation, menstrual pain, back pain, coldness, etc., and eliminate swelling.

幸せな赤ちゃんのポーズ

  • 股関節、お尻、臀筋、太ももの裏ハムストリングスのストレッチ効果の高いポーズ
  • 腰、背骨、背中のストレッチ
  • 全身をリラックスさせて下半身の血行をよくすることで、ストレス、疲労回復効果があり夜寝る前におすすめのポーズ
  • リンパの流れを改善したり骨盤や頚椎を整える
  • 内臓の働きを活性化し便秘、生理痛、腰痛、冷えなどの改善、むくみの解消にも役立つ