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Padahastasana

Hand Under Foot Pose

Skill Level
Intermediate
  • Stretch the back of your hamstring, buttocks, greater gluteal muscles, wrists, arms, shoulders, back, sides, and hips using gravity to pull on your back
  • The internal organs are in good condition, the secretion of digestive juice is promoted, the liver and spleen are activated, and it is very effective for people with stomach upset and gastrointestinal disorders
  • Suitable for lack of energy or when you want to refresh your head

Furthermore, because it is a reverse pose, it improves the blood flow of the head and neck, and is refreshing. When oxygen is sent to the brain, the mind calms down, and the urge to eat something that fills the head fades away. Therefore, it is famous for controlling appetite “yoga to suppress appetite”.

  • パソコン座り仕事で固まりやすい裏ももハムストリングやお尻、大臀筋、手首や腕や肩、背中、脇や腰などを重力と引っ張り合う力を使って一気に伸ばす
  • 内臓器官の調子を整え、消化液の分泌が促され、肝 臓、脾臓(ひぞう)の働きが活発になり、腹が張ったり胃腸の障害のある人に大変効果的
  • 気力が欠けた時や頭をリフレッシュさせたい時に適している

さらに逆転のポーズなので頭や首の血流を改善して スッキリします。脳に酸素が送られると、心も落ち着いてくるので、頭の中に充満していた、何かを食べたいという衝動が薄れていきます。それゆえに、食欲を コントロール「食欲を抑えるヨガ」として有名なのです。