Padmasana

Lotus Pose

Skill Level

Intermediate

It is easy to sit for a long time in this position. Until you get used to sitting like this, your legs will be squeezed when you cross your legs. If you can loosen your joints, you can sit deeply, the cross points will loosen, and the legs will touch the groin. It won’t come in contact with the floor so you won’t feel tired sitting like this for a long time.
Keeps the spine strong and active
The waist, pelvis, hip joints, knees, and ankles need to be flexible. The blood flow, lymph flow, and meridian flow in the lower part of the body are improved. It corrects pelvic distortion and improves the function of internal organs and bladder. It is also effective for swelling and coldness. In the old teachings of hatha yoga, it is said that “all illnesses are cured”.

シンプルに長時間坐りやすい(慣れるまでは脚をクロスしているところで圧迫されてしまって足がしびれますが、関節がほぐれ深く組めるようになればクロスしているところはゆるみ、足は鼠径部に置かれ足首などが圧迫されずしびれなくなる。床と接触しないので長時間坐っていても痛くなったり、疲れを感じなくなる)
背骨を強くアクティブに保ちます
腰、骨盤、股関節、膝、足首、の柔軟性が高まり、鼠径部〜下半身の血行やリンパの流れ、経絡の流れを改善します。骨盤の歪みを整え、内臓や膀胱の働きも高めます。むくみや冷え性にも効果的です。ハタヨガの古い教典では「全ての病気を治す」とまで言われています