Virabhadrasana I

Warrior I

Skill Level

Beginner

Pelvic correction, pelvic plate muscle, rectus abdominis muscle strengthening
Make your hips, knees and ankles flexible
Open hips, stretch back, tighten and strengthen leg muscles
Strong effect on hamstrings
Improvement of stiff shoulders

骨盤矯正、骨盤底筋、腹直筋の強化
お尻、膝、足首を柔軟にする
股関節を開き、背中を伸ばし、脚の筋肉を引締め強化する
ハムストリングに強く作用
肩こりの改善