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Supta Padangusthasana
Skill Level
Intermediate
Reclined Big Toe Pose
- Strengthens the spine, waist, hips, and lower abdomen.
- Effectively stretches the muscles at the back of the legs (hamstrings).
- Relieves stiffness and increases flexibility in the Achilles tendon, calves, thighs, and hip joints.
- Improves blood flow around the pelvis and relieves gynecological discomfort.
- Prepares the body for the standing balance pose, Utthita Hasta Padangusthasana.
仰向け足の親指つかみのポーズ
- 脊柱、ウエスト、ヒップ、下腹部を強化する
- 脚の裏側の筋肉(ハムストリング)を効果的に伸ばす
- アキレス腱、ふくらはぎ、太もも、股関節のこわばりを解消し、柔軟にする
- 骨盤周りの血流を促進し、婦人科系の不調を緩和する
- 立位バランスポーズ「Utthita Hasta Padangusthasana」の準備になる