Parivrtta Paschimottanasana
Revolved Seated Forward Bend Pose
This pose is a combination of a twist and a forward bend which engages the pelvic floor muscles and hip flexors. It gives your back muscles, spine, shoulders, chest, and abdomen an intense stretch.
The contracting and stretching of these muscles also improves in their flexibility. I also strengthens the joints.
Twists are always a good way to improve the nervous system. They send messages from the brain to the muscles and back. Activated cells in the body clear paths to release toxins and take in more oxygen for the blood.
Better blood circulation boosts the body keeping it energized and active. Releasing the dullness and heaviness in the hips, shoulders, and spine.
- Tones the abdominal organs
- Improve digestion & circulation
- Therapeutic for mild backaches
- Lengthens the sides of the torso
ひねりと前屈を組み合わせて、背中、背骨、肩、胸、腹部の筋肉を強く伸ばします。 骨盤底筋と股関節屈筋を積極的に活用します。
これらの筋肉の収縮と伸張は、柔軟性も向上させ、関節を強化します。
ツイストは常に神経系を改善するための良い方法であり、脳から筋肉へ、またはその逆のメッセージを受け取ります. 体内の細胞はねじれた状態で活発に使用されているため、毒素を放出し、血液のためにより多くの酸素を取り込む経路がクリアされます. 血行が良くなることで、体が元気になり、活動的になります。 リラックスしながら身体を活性化させ、腰、肩、背骨のだるさや重さを解放します。
- 腹部器官の調子を整える
- 消化と循環を改善する
- 軽度の腰痛の治療
- 胴体の側面を伸ばす